التصنيف: التغذية والصحة

تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الإنسان ، فمن خلال تناول أغذية متوازنة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة ، يمكنها تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية ، وتقوية جهاز المناعة ، وتعزيز الوظائف الحيوية الأساسية.

إذا لم يحصل الجسم على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية ، فقد يواجه العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض الكلى والعظام وفقر الدم واضطرابات الأمعاء.

لذلك يجب تناول الأطعمة عالية الجودة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية والأسماك والمكسرات والبذور ، كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة الغنية بالسكر والأغذية. الدهون المشبعة.

إن شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسن ويحافظ على صحة جيدة.